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每天吃一碗,有益气色还减肥!早餐喝牛奶,营养也比不上“它”

来源: | 2018-10-29 20:00:11 | 人气:手机版

秋冬季节,早餐是一天当中非常重要的一餐,大多数人认为,早餐喝牛奶再配一个面包是最健康的,所以很多家庭就习惯了西式化的早餐,但其实中餐里,也有一些非常营养的早餐,今天我们要介绍的的这道早餐营养价值就非常高,喝牛奶也比不上“它”,每天早上吃一碗,有益气色还能减肥,女人平日里可以多吃,这道早餐就是南瓜玉米粥。

每天吃一碗,有益气色还减肥!早餐喝牛奶,营养也比不上“它”

南瓜玉米粥中主要用的材料有南瓜、玉米碎和小米,这3种食材都是非常健康的。首先南瓜是我们平时中吃得比较多的一种营养蔬菜,它富含多糖、类胡萝卜素、果胶以及人体所需的各种矿物质和氨基酸,这些成分都是对人体健康有补益作用的,经常食用南瓜能够促进消化,保护肠道健康,有效治疗胃病,除此之外,南瓜还能够消除亚硝胺的突变作用,亚硝胺是一种致癌物质,所以经常食用南瓜还具有抗癌的效果。

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玉米和小米都是属于粗粮,粗粮对我们人体的健康的帮助相信大家多少也都知道一些。都富含丰富的蛋白质和维生素,除了对肠道具有养护作用以外,还能够起到美容养颜的功效,因为小米中含有多种对性有益的功能因子,具有壮阳、滋阴、优生的功效,所以女人经常食用南瓜玉米粥,能够滋补女性器官,养护卵巢和子宫,补益女性气血!

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南瓜玉米粥做法是非常简单的,为了丰富它的口感,我们在里面添加大米,营养更高,吃起来味道也更好。首先,我们将所有要用到的食材准备好,记得玉米要选用玉米碎,超市一般都有卖的,专门用来煮粥用的,南瓜选用老一点南瓜,口感会更香甜一些。食材准备好之后我们要进行相应的处理,小米和玉米碎用清水清洗干净,之后将南瓜切块,加入适量的水,就可以开始煮了,一般家里的电饭锅就可以,煮好的粥可以放入少量的盐搅拌均匀,这样吃起来反而会更香甜。

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