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秋季人体阴阳代谢出现“阳消阴长” 此时你就要养生了 秋季如何养生?

来源: | 2018-09-02 09:38:52 | 人气:手机版

秋三月,从立秋到立冬,此间三月,一般是农历的七月、八月和九月。

秋季,人体阴阳代谢,出现“阳消阴长”,此时,是养生的一个关键时间。秋三月做好养生工作,可以为秋冬健康打好基础,使人体少生病,更健康!

秋三月,做“三防”,秋冬少生病

1、防秋燥

秋三月,天气干燥,而燥邪伤人,易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。

如果,秋季经常出现:口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂,那么,此时一定要注意养阴润燥!

《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

2、防贼风

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初秋时节,白天温度高,夜晚凉爽,很多人喜欢开窗而睡,此时,非常容易让“贼风”乘虚而入,危害健康。

受到夜间贼风侵袭,第二天会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

所以,秋三月,早晚温差大,要注意防贼风。一方面,注意穿衣盖被,不要随意减衣。另一方面,不要过早地穿上棉衣,秋要冻,才会对贼风有抵抗力。

3、防秋郁

俗话说“伤春悲秋”,晚秋时节,容易触发抑郁情绪,容易起忧思。秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况,使人容易在心中,引起悲秋、凄凉、垂暮之感,易产生抑郁情绪。

人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。

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所以,秋三月,还要注意防秋郁。尽量参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞等。也可以登高远足,于群山环绕中,置身天地间,可增强人体的呼吸和血液循环功能,使人心情舒畅。

秋三月,食“三物”,秋冬少生病

1、食粥羹

秋三月,是人体进补的好时节,而在初秋之时,要注意健脾和胃。

经过了一个“苦夏”,人们的脾胃比较虚弱,再进补之前,先把脾胃调理到位,给脾胃一个适应期,这样进补,才可事半功倍!

粥与肠胃相得,最为饮食之妙。粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。所以,秋初时节,可食粥羹,来调养脾胃。

红豆芡实薏米粥

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食材:赤小豆、芡实、薏米

做法:

1、把赤小豆和芡实,倒进大碗里,加水浸泡约8小时左右。

2、将薏米炒熟,备用;

3、浸泡过的赤小豆、芡实倒进锅里,加入炒好的薏米,煮大约两小时,煮至熟烂即可。根据自己的口味加入冰糖即可食用。

此粥,可以健脾祛湿,有助于去除暑湿,促进身体健康。

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